Sicuramente hai sentito più volte parlare di colesterolo, trigliceridi, glicemia e pressione arteriosa e magari hai pensato di non essere “toccato/a” da questi argomenti, convinto/a di essere in buona salute e di essere ancora abbastanza giovane per interessarti a questa tipologia di temi.
Ci sono tre aspetti su cui puoi riflettere…Insieme a noi:
- i valori di questi parametri, prima di arrivare a situazioni patologiche, che richiedono un trattamento farmacologico, si alzano progressivamente e gradualmente, senza manifestare alcun sintomo, soprattutto nella fase inziale.
- Valori alti o borderline di colesterolo, trigliceridi, glicemia e pressione arteriosa riguardano sempre di più persone giovani (40-50 anni) e non solo anziane.
- Siamo tutti sempre meno capaci di ascoltare il nostro corpo e di essere in connessione con esso, a causa dei ritmi frenetici della nostra vita! Questo fa sì, purtroppo, che non percepiamo i piccoli segnali che il corpo ci manda e anche quando in alcuni momenti li percepiamo, non ci soffermiamo perché presi dalle mille cose da fare.
Sai quante volte ci capita di rilevare situazioni anomale e rischiose attraverso le analisi e le tante nostre iniziative di prevenzione della nostra farmacia, di cui le persone interessate sono assolutamente inconsapevoli?
Può valerne davvero la pena, allora, approfondire questi argomenti e capire perché è importante monitorare colesterolo, trigliceridi, glicemia e pressione arteriosa almeno una volta all’anno a partire dai 40 anni.
Che cosa è il colesterolo?
Il colesterolo è un grasso presente nel sangue, prodotto in gran parte dall’organismo e in parte minore introdotto attraverso l’alimentazione. E’ necessario per il corretto funzionamento del nostro organismo. Diventa un pericolo quando i suoi livelli aumentano significativamente, la quantità in eccesso di colesterolo si accumula nei vasi sanguigni, rendendo più difficile il passaggio del sangue. Naturalmente questa condizione aumenta a sua volta il lavoro del cuore esponendoci al rischio di infarto e di altre malattie cardiovascolari. Ecco perché il colesterolo alto è uno dei fattori di rischio cardiovascolare!
Colesterolo LDL e HDL e: qual è la differenza?
ll colesterolo LDL e il colesterolo HDL sono due tipi di lipoproteine che trasportano il colesterolo nel sangue, ma svolgono funzioni molto diverse.
Il colesterolo LDL (Low Density Lipoproteins) svolge la funzione di distribuire il grasso sintetizzato dal fegato verso i vari tessuti del corpo, inclusi i vasi sanguigni. Se i livelli di LDL sono troppo elevati, il colesterolo può accumularsi nelle pareti delle arterie, formando delle placche aterosclerotiche. Per questo viene chiamato “colesterolo cattivo”!
Il colesterolo HDL (High Density Lipoproteins) svolge la funzione di rimuovere il colesterolo in eccesso dal sangue e dalle pareti delle arterie, trasportandolo al fegato perché venga del tutto eliminato. Avere livelli elevati di HDL, quindi, è positivo perché può ridurre il rischio di accumulo di placche nelle arterie, e di conseguenza il rischio cardiovascolare. Per questo viene chiamato “colesterolo buono”!
Che cosa sono i trigliceridi?
I trigliceridi sono lipidi presenti normalmente nel nostro sangue, che provengono per la maggior parte dall’alimentazione. Vengono utilizzati dall’organismo come fonte di energia o immagazzinati come riserva energetica.
Quando mangiamo, il corpo converte le calorie inutilizzate in trigliceridi, che vengono poi immagazzinati nelle cellule adipose. Durante i periodi che intercorrono tra i pasti, gli ormoni rilasciano i trigliceridi per fornire energia. Quando però assumiamo più calorie di quelle necessarie i trigliceridi aumentano e questo rappresenta un fattore di rischio per la salute del nostro cuore.
Una delle cause principali dei trigliceridi alti è un’alimentazione squilibrata, ricca di grassi, soprattutto saturi (carne rossa, insaccati, salumi) e carboidrati (in particolare zuccheri semplici). Incidono anche l’abuso di alcol, il fumo e la sedentarietà.
In sintesi possiamo dire che, nella maggior parte dei casi, l’elevato valore dei trigliceridi è associato ad abitudini di vita scorretta sulle quali è possibile intervenire.
Valori ottimali di colesterolo e trigliceridi e livelli di rischio.
| Colesterolo e Trigliceridi: valori ottimali e livelli di rischio | |||
|---|---|---|---|
| Indicatore | Valori ideali | Rischio moderato | Rischio elevato |
| Colesterolo totale | <200 | 200-239 | >240 |
| Colesterolo LDL | <130 | 130-159 | >160 |
| Colesterolo HDL | Uomini >39 Donne >45 |
Uomini 35-39 Donne 40-45 |
Uomini <35 Donne <40 |
| Trigliceridi | <200 | 200-400 | >400 |
Che cosa è la glicemia?
La glicemia indica la concentrazione di glucosio nel sangue. Il glucosio è il nutriente essenziale di tutte le cellule del nostro organismo, presente nel sangue.
Quando assumiamo un alimento, i livelli di glucosio nel sangue aumentano progressivamente con l’assorbimento degli zuccheri.
Oltre alla genetica, esistono numerosi fattori che favoriscono l’insorgenza di valori alti di glicemia: l’obesità o il sovrappeso (soprattutto se concentrato nella zona addominale), la sedentarietà ed un’alimentazione troppo ricca di grassi e povera di fibre naturali.
È utile per te conoscere due parametri: Indice Glicemico e Carico Glicemico. Ne hai mai sentito parlare? Vediamo insieme cosa sono.
L’Indice Glicemico (IG) indica la velocità con cui la glicemia aumenta dopo aver mangiato una porzione di alimento contenente 50g di carboidrati. E’ considerato basso per valori al di sotto di 50, medio da 50 a 70, alto dai 70 in su. Associare, all’interno dello stesso pasto, carboidrati, fibre e proteine riduce l’indice glicemico di ogni singolo alimento.
Il Carico Glicemico (CG), ancora più utile, mette in correlazione l’IG con la quantità̀ di alimento assunto.
Si calcola moltiplicando l’IG di un alimento per la quantità̀ in grammi di carboidrati contenuti nella quantità̀ consumata dell’alimento e infine dividendolo per 100. Si considera alto un CG superiore a 20, basso un CG inferiore a 10.
Pressione arteriosa: che cosa è?
La pressione arteriosa è la “forza” che il cuore esercita per far circolare il sangue nel corpo e si misura in mm di mercurio (mmHg). Il cuore, infatti, è una pompa che, con le sue contrazioni, invia il sangue a tutti gli organi e tessuti del corpo. I valori ideali di pressione sono:
- 115-130 mmHg per la massima (pressione sistolica)
- 75-85 mmHg per la minima (pressione diastolica).
Si parla di ipertensione primaria quando i valori registrati superano nel 95% dei casi quelli ideali, di ipertensione secondaria, quando, è dovuta a condizioni particolari (gravidanza, malattie, farmaci).
Il valore della pressione è soggetto a variazione nel corso della giornata: tende ad aumentare con lo sforzo, le emozioni, il freddo o il dolore e diminuisce con il riposo e il sonno.
Come evitare l’ipertensione, chiamata, non a caso, il “killer silenzioso”? Sicuramente con uno stile di vita sano:
Alimentazione sana, in particolare:
- poco sale. Per le esigenze del nostro organismo, è sufficiente la quantità di sale già contenuta naturalmente negli alimenti;
-
- molta frutta e verdura, ricche di potassio, che aiuta a mantenere bassa la pressione;
- “giuste” quantità di cibo;
- consumo moderato di caffè.
- Attività fisica regolare 30 minuti di cammino a passo svelto al giorno contribuiscono in modo significativo a mantenere la pressione arteriosa a livelli corretti.
- No al fumo.
- Peso corporeo “giusto”. Con l’aumento di peso il cuore fa più fatica a mandare il sangue in tutti i tessuti.
- Relax per evitare condizioni di picchi emotivi (rabbia, paura, eccitazione) e stress, che fanno alzare la pressione.
Come misurare periodicamente i valori di colesterolo, trigliceridi, glicemia e pressione arteriosa?
Puoi farlo nella nostra farmacia, con un semplice prelievo capillare per colesterolo, trigliceridi e glicemia e misurando correttamente la pressione arteriosa. Ma la cosa più importante è che puoi usufruire della consulenza dei nostri farmacisti specializzati nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Cosa significa questo? Significa che i nostri farmacisti sono formati, oltre che nella valutazione di situazioni di rischio, nel fornirti le soluzioni più adeguate per tutelare la tua salute.
Anche se pensi di stare bene e sei giovane, quindi, mettiti in contatto con noi e prenota i tuoi controlli!
